秘めた可能性を最高に引き出す

瞑想してみましょ♩ マインドフルネスのガイドつき10分瞑想

 
マインドフルネス瞑想
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森田きよふみ
スピリチュアル・ライフコーチ/Blue Yoga 代表 2011年 広告会社経営時代に心身のエネルギーが枯渇し、半年間の寝たきり生活を経験。お金も仕事も健康も、すべてを手放しゼロからリスタート。 この頃から魂の存在を実感し、生き方を180°転換。ヨガ・瞑想・カウンセリングをはじめ様々な心の解放ワークを習得してガイドとして活躍中。自然な流れでコーチングをはじめ、2020年よりスピリチュアル・ライフコーチ。   [好き]美しいもの・海・山・川・太陽・月・宇宙・ギター・生きもの・Plant-based foods ⚫︎ 全米ヨガアライアンス200RYT ⚫︎ Shri Kali Japan 認定ヨガ指導者 ⚫︎ sVYASAヨーガ・インストラクター養成講座(YIC)修了 ⚫︎ 臨済宗興国寺坐禅会 元幹事 ⚫︎ プラムビレッジ・和歌山サンガ 世話人(マインドフルネス)
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こんにちは。

僕と一緒にすわって瞑想してみませんか?

今日は10分で出来るマインドフルネスの

ガイド付き呼吸瞑想の動画をお伝えします。
日頃、私たちは忙しさの中になって、
自分のことに”気づく”ことを忘れてしまいがちですよね。
マインドフルネス瞑想は、呼吸に”気づく”ことで、
体を沈めで心を落ち着け、 「今、ここ」という
自分の家に帰ってくることができる、とてもやさしい瞑想です。

 

この動画では、現代を代表する
世界的禅師 ティク・ナット・ハン師が広める、
Plum Villageスタイルのガイドを行なっています。
読み上げる偈(げ)を素直に受け入れ、心の落ち着きを得ていきましょう。
  • 背筋を伸ばして静かに座り
  • 鐘の音を体中に取り込みます
  • 吸っている呼吸、吐いている呼吸に気づきを向けます
  • 途中で考え事をしても、気にしない
    すぐに手放して、また呼吸に気づきを向けます
いらないものや考え方を手放して、本来のあなたに戻りましょう。もう、それだけでリラックスしますよ〜〜♩

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