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瞑想してみましょ♩ マインドフルネスのガイドつき１０分瞑想

森田 清史
WRITER
　
マインドフルネス瞑想
この記事を書いている人 - WRITER -
森田 清史
瞑想歴15年　樂園ヒーリング／BlueYOGA代表
波動を最適化するエネルギーワーク＆ボディワークとライフコーチング。 ヒーリング、瞑想、タントラヨガなど、あなたに最適な方法でポジティブな波動に整え、ハートを開くサポートをしています。あらゆる可能性が開花していく心豊かな生き方をご提案。
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こんにちは。

僕と一緒にすわって瞑想してみませんか？

今日は１０分で出来るマインドフルネスの

ガイド付き呼吸瞑想の動画をお伝えします。
日頃、私たちは忙しさの中になって、
自分のことに”気づく”ことを忘れてしまいがちですよね。
マインドフルネス瞑想は、呼吸に”気づく”ことで、
体を沈めで心を落ち着け、 「今、ここ」という
自分の家に帰ってくることができる、とてもやさしい瞑想です。

 

この動画では、現代を代表する
世界的禅師 ティク・ナット・ハン師が広める、
Plum Villageスタイルのガイドを行なっています。
読み上げる偈（げ）を素直に受け入れ、心の落ち着きを得ていきましょう。
  • 背筋を伸ばして静かに座り
  • 鐘の音を体中に取り込みます
  • 吸っている呼吸、吐いている呼吸に気づきを向けます
  • 途中で考え事をしても、気にしない
    すぐに手放して、また呼吸に気づきを向けます
いらないものや考え方を手放して、本来のあなたに戻りましょう。もう、それだけでリラックスしますよ〜〜♩

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