秘めた可能性を最高に引き出す

ひとり朝活 ◎ モーニング・ルーティン

 
朝ビーチヨガ
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森田きよふみ
スピリチュアル・ライフコーチ/Blue Yoga 代表 2011年 広告会社経営時代に心身のエネルギーが枯渇し、半年間の寝たきり生活を経験。お金も仕事も健康も、すべてを手放しゼロからリスタート。 この頃から魂の存在を実感し、生き方を180°転換。ヨガ・瞑想・カウンセリングをはじめ様々な心の解放ワークを習得してガイドとして活躍中。自然な流れでコーチングをはじめ、2020年よりスピリチュアル・ライフコーチ。   [好き]美しいもの・海・山・川・太陽・月・宇宙・ギター・生きもの・Plant-based foods ⚫︎ 全米ヨガアライアンス200RYT ⚫︎ Shri Kali Japan 認定ヨガ指導者 ⚫︎ sVYASAヨーガ・インストラクター養成講座(YIC)修了 ⚫︎ 臨済宗興国寺坐禅会 元幹事 ⚫︎ プラムビレッジ・和歌山サンガ 世話人(マインドフルネス)
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こんにちは。
スピリチュアル・ライフコーチの森田清史です。

自分の中で何かを変えたい、
はじめたいと思うなら、
まずはその決意をすることが大切です。
 
その上で、
具体的に行動を起こしていくんですが、
第一にしたいのは “自分を整える”ということ
 
やっぱり想いだけあっても、
自分が整ってなければ何にもできないですよね。
 
では、どうすれば自分を整えることができるのか?
テーマごとにお伝えしていきますね。
 
今日は1回目
朝のルーティンのお話です。

生活のリズムを作り出す、朝のルーティンを持つ

 
皆さんは、朝起きたら何をしていますか?
用を足す、顔を洗う…その辺は置いといて、
すぐにせかせかと、
その日のやるべき ことのためだけに
動いてしまっていませんか?
 
家事を始めたり、すぐにご飯食べたり
テレビつけて朝の情報番組見たり…
正直、めちゃめちゃもったいないです!
 
眠りから覚めた朝一番は、
1日の中で、心も体もベストな状態なんです。
 
 
だから朝こそ、時間をしっかり自分のために使うのをおすすめします。
 
 
例えば、なにか資格の勉強をしているとします。
日中の仕事や家事を終えて、
結構ヘトヘトになってから勉強をしても、
頭が働いてくれないのはなんとなくわかりますよね?
 
 
だから、朝するんです。
朝は頭も最高にクリアなので、
ごく短時間で驚くほど効率的に勉強できますよ。
 
 
そして、”自分を整える”ためのルーティンを朝に持つことを つ・よ・く、おすすめします。
 
 
例えば僕は、季節ごと、お天気ごとに
いくつかのパターンのルーティンを持っています。
 
 
初夏〜秋の気持ちよく晴れた日には、
近くの海に出かけることをはじめて、6年ほどになります。
 
 
何をしているか?
年々変化してきましたが、基本的には体と心を整えています。
歩く瞑想・坐る瞑想・ヨガ・歌えそうなら歌う・ちょっと踊る笑、
などで1時間ほど。大事なのは楽しむこと。
人生は全力で楽しむ! ここに躊躇はありません
 
 
がんばって走ってる時もありましたが、今は滅多に走りません。
理由はしんどいから。しんどいことは続かないので私はしません。
 
 
そして家に戻って秘伝のルーティン+お勉強タイムです。
30分も集中すれば、めちゃめちゃ勉強できます。
朝イチ、心と体を整えておけば、その後、とても充実した1日を過ごせます。
 
そして、朝はなにしろ美しいんです ←ここ大切だと思ってます。
朝明けも、鳥の声も、しんとした空気も、ああ美しい。。
地球〜〜LOVE♡って気持ちになりますよ、ほんと。
 
 
僕は、空と海が広いローカルな場所に住んでるので、
そんなこと感じられると思われるかもしれません。
でも、どんな都会でも同じですよ。
日本中、いろんなところに行って街中で朝ルーティンをしましたが、

どこの街でも朝は美しい。空気が新鮮で、気持ちいい。

 

この美しさ、気持ち良さを味わうチャンスは、
誰にでも平等に与えられています。
 
 
そしてそれを知っていて、たっぷり味わってる人、どの街に行ってもいらっしゃいます。
みんなが起きて街がざわついてしまう前の最高の時間、
ぜひ活用してみてくださいね。
 
 
実際、超人的な結果を出しているスポーツ選手など、
自分の夢を達成しているような人は、必ずといっていいほど、
ルーティンを持っているって聞いたことありませんか?
 
 
超人だからルーティンできるんじゃなくて、
ルーティンを持ってるから超人になるんでしょうね。
 
 
Q. でも私は朝、時間ないんだけど  A. 早く起きてくださいね
Q. 夜遅いから、起きれないよー A. 早く寝てくださいね ぜひ、早く寝られるように生活を工夫してください
 
 
時間は自分で作り出すものです。
 
時間の方
から寄ってきてはくれません。
何しろ、自分の喜びのためです。
自分がHAPPYになりたければ、ぜひやってみてくださいね。
やり始めるなら、起きやすい今の時期がベストですよ。
 
 
よし!って決めれば、決意すれば、誰にでもぜったい出来ます。
これだけは間違いありません。
だって、この僕にでも出来てるんですから。
 
 
最後まで読んでいただいてありがとうございました。
(ほんとに大切だって伝えたいことなので、熱が入って長くなってしまいました。)


では、ここで質問です。

◯ 明日から、何時に起きますか?
◯ 朝の時間に何をしますか?
 
今朝の美しい空、
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スピリチュアル・ライフコーチ/Blue Yoga 代表 2011年 広告会社経営時代に心身のエネルギーが枯渇し、半年間の寝たきり生活を経験。お金も仕事も健康も、すべてを手放しゼロからリスタート。 この頃から魂の存在を実感し、生き方を180°転換。ヨガ・瞑想・カウンセリングをはじめ様々な心の解放ワークを習得してガイドとして活躍中。自然な流れでコーチングをはじめ、2020年よりスピリチュアル・ライフコーチ。   [好き]美しいもの・海・山・川・太陽・月・宇宙・ギター・生きもの・Plant-based foods ⚫︎ 全米ヨガアライアンス200RYT ⚫︎ Shri Kali Japan 認定ヨガ指導者 ⚫︎ sVYASAヨーガ・インストラクター養成講座(YIC)修了 ⚫︎ 臨済宗興国寺坐禅会 元幹事 ⚫︎ プラムビレッジ・和歌山サンガ 世話人(マインドフルネス)
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