疲労回復のレシピ

7月 20, 2020

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スピリチュアル・ライフコーチ/Blue Yoga 代表 2011年広告会社経営時代に心身のエネルギーが枯渇し、半年間の寝たきり生活を経験。お金も仕事も健康も、すべてを手放しゼロからリスタート。この頃から魂の存在を実感し、生き方を180°転換。ヨガ・瞑想・カウンセリングをはじめ様々な心の解放ワークを習得してガイドとして活躍中。自然な流れでコーチングをはじめ、2020年よりスピリチュアル・ライフコーチ。　　［好き］美しいもの・海・山・川・太陽・月・宇宙・ギター・生きもの・Plant-based foods ⚫︎ 全米ヨガアライアンス200RYT ⚫︎ Shri Kali Japan 認定ヨガ指導者 ⚫︎ sVYASAヨーガ・インストラクター養成講座(YIC)修了 ⚫︎ 臨済宗興国寺坐禅会元幹事 ⚫︎ プラムビレッジ・和歌山サンガ世話人（マインドフルネス）

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皆さんは体がお疲れの時、疲労回復するためにどんなことをしてますか？

まず、最高なのは十分な休養。

質のいい睡眠は、なによりも体の回復には大切。

それに栄養を摂ること。

湯船に浸かるのも身体を温め、リラックスできていいですよね。

笑うことも効果的。

あと、あまり休みすぎないこと。

ずっと休み続けるより、軽めでいいので身体を動かすことで、疲れの元が流されて、エネルギーが身体中を回り始めて元気になります。

ウォーキングや、軽めのジョグ、ストレッチ、ヨガなどなど、体が疲れてるなーって時の、ご自分なりの回復レシピを決めておくことをお勧めします。

ちなみに僕は、とにかく自然と触れあうようにしてます。

里山や海、水の見えるところにいって、できれば裸足になって土と直接ふれあってアーシング。